Avancer dans sa thèse
Sortez la tête de l’eau, équipez-vous, terrassez le dragon qu’est la thèse afin de prendre le contrôle de votre doctorat.
7h de contenu vidéo pour avancer dans sa thèse.
Pourquoi les doctorants stagnent et n’avancent pas
Le chemin à parcourir pour obtenir son doctorat est long. Il y a énormément de chose à faire et très peu de temps. Il est assez courant d’avoir l’impression de stagner, de ne plus avancer, d’être perdu dans le désert ; regardant dans toutes les directions, mais ne sachant plus où aller, ayant l’impression de ne pas progresser dans sa thèse, de passer des jours et des semaines entières sans vraiment voir de progrès.
De nombreuses études ont observé que plus de la moitié des doctorants souffrent de symptômes dépressifs et anxieux, travaillent de longues heures sans avoir l’impression d’avancer, ont des problèmes à maintenir un équilibre travail-vie privée, se retrouvent isolés et stressés, procrastinent et souffrent du syndrome de l’imposteur. C’est presque comme si ces sentiments étaient normaux et faisaient partie du processus comme un mal nécessaire.
Comme tu as dû t’en rendre compte, le monde universitaire ne nous enseigne pas à rédiger, organiser, planifier, devenir et rester motivé sur le long terme (car oui un doctorat c’est long), développer et maintenir de bonnes habitudes, ne pas procrastiner, ne pas stagner, et bien d’autres choses encore.
Nous débutons notre doctorat, les pieds coincés dans du sable mouvant, sans savoir quoi faire ni comment et pourquoi le faire.
Personne ne nous dit concrètement comment avancer dans notre doctorat, comment nous préparer pour affronter et vaincre les nombreux dragons (obstacles) qui se présenteront sur notre chemin.
Nous ne savons pas exactement comment porter ce poids qu’est la thèse et escalader cette montagne pour compléter celle-ci.
"Avancer dans sa thèse" est un guide de 5 modules vidéos avec un total de 7h de contenu te permettant d’enfin avancer dans ta thèse.
Ce guide va t’apprendre à devenir et rester motivé, planifier ta thèse sur le long et le court terme, faire les actions que tu as planifiées, te concentrer, agir, te concentrer, continuer à maintenir ces habitudes et routines sur le long terme et ne plus procrastiner tout en prenant le contrôle sur le fonctionnement de ton cerveau.
Comment ce guide va t’aider
Le but de ce guide est de te permettre d'avancer concrétement dans ta thèse et de surmonter toutes ses difficultés en t’aidant à :
- Ne plus stagner dans ton doctorat.
- Vaincre la frustration de ne pas savoir quoi faire pour avancer concrètement dans ton doctorat.
- Comprendre comment : avoir une motivation illimitée, se concentrer facilement, planifier ton temps, t’organiser, ne plus procrastiner, et ne plus te sentir seul et isolé face à l’immensité de la tâche à accomplir.
- Nous allons voir comment maintenir l’envie et la motivation sur le long terme et donc comment ne pas procrastiner.
- Apprendre la gestion de ton temps en thèse pour agir plus 25 % rapidement tout en réduisant l’effort perçu de 20 % (oui c’est possible, merci les neurosciences).
- Planifier une vision d’après thèse et de pendant thèse sur 3 ans ou plus pour vaincre la sensation qu’il y a trop de choses à faire.
- Trouver ton chemin et ne plus être perdu pour savoir où tu veux aller pendant ton doctorat et après celui-ci.
- Comprendre comment utiliser tes systèmes neuronaux (systèmes dopaminergiques, adrénergiques, axe de stress), et différentes structures cérébrales (amygdale, hippocampe, cortex préfrontal, insula) pour les tourner à ton avantage et te permettre de prendre le contrôle de ton doctorat et donc enfin agir concrètement chaque jour pour obtenir ton doctorat en un temps record.
- Devenir excellent en rédaction. Tu vas apprendre comment rédiger un texte comme la thèse ou des articles scientifiques pour avoir la qualité nécessaire pour être publiée.
Qui devrait suivre ce guide ?
« Tu es doctorant voulant avancer concrètement vers l’obtention de ton doctorat, prendre tes responsabilités et ne veux plus perdre ton temps et stagner, alors ce guide est fait pour toi. »
Ce guide est fait pour toi si tu rencontres l’un des problèmes suivants :
- Procrastination.
- Sentiment d’être totalement perdu, de ne pas savoir quelle direction prendre ni quelles actions effectuer pour avancer dans ton doctorat.
- Manque ou baisse de motivation.
- Gestion du temps et planification difficile.
- Frustré de ne pas savoir quoi faire pour avancer dans ton doctorat.
- Ne sais pas quoi faire exactement chaque jour et chaque semaine pour avancer concrètement.
- Impression de perdre de précieuses semaines et de mal à faire les choses.
- Sentiment de solitude, d’être seul dans ce combat.
- Angoissé, paniqué ou déprimé de ne pas être à la hauteur de la tâche.
Ce guide est fait pour toi si tu veux prendre la responsabilité de ton doctorat, comprendre comment planifier et agir chaque jour pour enfin avoir l’impression d’avancer concrètement chaque jour et chaque semaine vers l’obtention de ton doctorat, développer un équilibre vie privée-doctorat qui te convient, prendre confiance en ta capacité d’y arriver, réussir à t’assoir chaque jour pour travailler sur ton doctorat tout en gardant du temps libre pour développer de nombreux autres aspects de ta vie (famille, romantiques, vie, étudiante, hobbies, etc.).
Ce guide est fait pour toi si tu veux sortir du cercle vicieux des angoisses de ne pas être aussi bon que les autres doctorants, paralysie due à un trop plein de choses à faire avec le paradoxe de ne pas savoir quoi faire et donc se retrouver avec le sentiment de n’avoir rien fait en fin de semaine et de devoir compenser en travaillant davantage le weekend.
Problèmes que rencontrent de nombreux doctorants
De nombreuses études ont observé que de nombreux doctorants souffrent d’au moins l’un des problèmes suivants :
- Presque 50 % des doctorants ont des symptômes dépressifs et anxieux.
- Plus de la moitié ont des problèmes à maintenir un équilibre travail-vie privée.
- Presque 70 % ont le syndrome de l’imposteur.
- Gestion du temps et planification difficile.
- Plus de 80 % travaillent plus de 40 heures par semaine et environ 25 % plus de 60 heures.
- Environ 40 % ont cherché de l’aide pour dépression ou anxiété causée par le doctorat.
- Beaucoup procrastinent énormément en ayant l’impression de n’avoir rien fait de productif pendant la semaine et devoir compenser en travaillant le weekend (cercle vicieux).
- Isolation et stress.
- C’est presque comme si ces sentiments étaient normaux et faisaient partie du processus comme un mal nécessaire.
- PhDs: the tortuous truth. Nature’s survey
Oui, faire un doctorat est compliqué. C’est même encore plus compliqué sans guide, car le temps est limité et nous ne pouvons pas nous permettre de devoir tout comprendre par nous-mêmes.
Il faut accélérer le processus en apprenant de l’expérience de ceux qui sont déjà passés par là. C’est ce que ce guide permet d’accomplir.
Tu peux y arriver !
« Ce guide est une boite à outils pour gérer et avancer dans son doctorat. Tu vas y trouver des conseils pratiques et faciles à mettre en place pour prendre le contrôle de ton doctorat et avancer chaque jour et chaque semaine. »
Que vas-tu apprendre dans ce guide ?
- Trouver une direction pour sa thèse et après.
- Être motivé et rester motivé sur le long terme.
- Planifier efficacement et intelligemment.
- Bien organiser et gérer son temps.
- Développer une route et des habitudes de travail et savoir prioriser ses actions.
- Développer un rythme de travail pour avancer chaque jour.
- Te concentrer et accomplir énormément en peu de temps et en réduisant l’effort perçu.
- Nous allons aussi voir comment atteindre un objectif 25 % plus rapidement tout en réduisant l’effort perçu de 20 % avec une méthode simple et démontrée scientifiquement.
- Ne pas procrastiner et ne pas vivre de baisse de motivation.
- Ne plus te sentir isolé pour enfin avoir l’équilibre de vie que tu désires.
- Le tout en s’appuyant sur de nombreuses études scientifiques et exercices concrets et faciles à appliquer.
- Cette méthode est basée sur notre fonctionnement interne. Elle s’intègre donc dans la vie de façon méta pour chaque condition que nous rencontrons.
J’ai appliqué les outils de « avancer dans sa thèse et voilà le résultat :
Si tu ne parles pas anglais, le document mentionne que à la fin de ma seconde année, j'avais publié 3 articles scientifiques (3 autres sont en cours de rédaction) et que j'avais collecté et rédigé assez de contenu pour compléter mon doctorat.
Si j’y suis arrivé, tu peux y arriver aussi en appliquant la méthode du guide « avancer dans sa thèse ».
Je veux t’aider à avancer dans ta thèse en te donnant des outils clés et simple à utiliser que j’ai appris de ma propre expérience et de nombreux professeurs, car je ne veux plus voir de doctorants bloqués pendant leur thèse, n’arrivant pas et ne sachant pas comment avancer, car personne ne prend le temps de leur expliquer.
Le temps est limité et passe très vite en thèse
S’il y a bien une chose que j’ai apprise pendant mon doctorat, c’est que le temps est limité et qu’il passe très vite.
Tu n’auras probablement pas le temps de faire tout ce que tu veux faire.
C’est pour cela qu’il faut se former, il faut apprendre de ceux qui sont déjà passés par là pour gagner énormément de temps.
Tout ce temps gagner permet aux doctorants d’avancer à bon rythme et de ne pas se retrouver coincés.
Le doctorat, c’est comme apprendre à jouer aux échecs, il vaut mieux se former et appliquer les conseils que de découvrir de nouveaux coups par soi-même.
Imagine ce que tu pourrais accomplir dans ta thèse si tu pouvais être productif, optimiser ton temps, ne pas procrastiner, planifier efficacement, avoir de bonnes habitudes, être motivé, etc. ? Tout cela peut faire une différence énorme.
Bien sûr, tu n’as pas besoin d’être parfait, personne n’est parfait et ce sont nos défauts qui font de nous des êtres aimables.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Cyprien Guerrin et suis à la fin de mon doctorat dans le domaine des neurosciences aux Pays-Bas.
Comme pour de nombreux doctorants (mais pas tous), le doctorat était synonyme d’enfer, de souffrance, de stress, et était presque interminable ; je me suis promis de me former le mieux possible pour pouvoir finir mon doctorat en moins de 3 ans tout en m’épanouissant et en ne chutant pas en enfer.
Bien sûr, j’ai eu de nombreux obstacles à surmonter (mon projet principal a pris 1 an de retard dès le début), car tout prend du temps, on ne peut jamais tout prévoir, on ne peut jamais tout anticiper. Il y a tellement de possibilités que l’on peut facilement se disperser. Il faut rester concentrer sur son objectif principal. Il faut constamment anticiper, expérimenter, essayer, garder ce qui fonctionne et éliminer ce qui fonctionne moins.
Je me suis placé en position d’apprenti (je le fais encore aujourd’hui) et j’ai révélé mon ignorance de nombreuses fois en posant autant de questions que possible à de nombreux professeurs et autres doctorants. Je n’ai jamais fait croire que je comprenais quelque chose si je ne le comprenais pas.
J’ai appris à faire de la recherche, à développer un projet de recherche, à lire des articles scientifiques, à développer un projet de recherche et à rédiger le tout dans un texte de qualité, pouvant être publié dans des revues internationales.
Étant chercheur en neurosciences, je suis allé lire de nombreux livres et articles scientifiques pour avancer dans ma thèse en comprenant le fonctionnement de mon cerveau.
Cela m’a permis d’harmoniser et de synchroniser les différentes parts de soi pour agir facilement, faire ce que je désire faire et donc avancer chaque jour concrètement dans mon doctorat. Cela permet donc de se motiver, planifier, rédiger, lire, s’organiser, se concentrer, agir, développer de bonnes habitudes, accomplir plus en réduisant l’effort perçu, ne pas procrastiner, surmonter le stress et bien d’autres choses encore.
J’ai découvert des méthodes et techniques simples à appliquer et diablement efficaces pour avancer dans sa thèse dont je n’avais jamais entendu parler auparavant et je veux partager ces techniques tout droit tirées des neurosciences pour le guide « avancer dans sa thèse ». C’est l’expérience que je t’invite à vivre dans ce guide : apprendre le fonctionnement de ton cerveau, comprendre comment poursuivre un objectif et ne pas finir là où tu ne veux pas finir.
Pour t’en dire plus sur ce que j’ai fait jusqu’à aujourd’hui dans mon doctorat :
- Rédigé un projet de recherche doctoral et obtenu un financement de 3 ans. Aux Pays-Bas, un doctorat dure 4 ans et requiert généralement une extension de quelques mois.
- Rédigé et publié 3 articles scientifiques en premier auteur dans des revues scientifiques et suis en train d’en terminer 3 autres.
- Démarré une collaboration avec un groupe de recherche en Nouvelle Zélande, ville dans laquelle je fais actuellement un projet de recherche de 4 mois. J’ai aussi utilisé mon Master pour faire 3 projets de recherche de 5 mois dans 3 groupes de recherche différents : à Groningen, à Bordeaux, et à Melbourne.
- Présidé et organisé une session à une conférence nationale « Dutch Neuroscience Meeting 2022 ».
- Donné plusieurs présentations orales et présenté des posters à différents congrès internationaux (FENS Forum of Neuroscience 2022, Dutch neuroscience meeting 2022, European College of Neuropsychiatry Congress 2021) et aussi à plusieurs symposiums nationaux.
- Supervisé 3 étudiants de masters simultanément pendant 7 mois.
- Remporté le FENS vidéo contest for neuroscience award, et obtenu plusieurs bourses de financement de projet comme la bourse de Cock-Hadders, GUR bourse d’excellence, et la bourse EOLE merit-based.
Témoignages
Tu me sauves un peu la vie. Très bien expliqué, avec de bons exemples. Merci je pense avoir une lettre qui se démarque !
Salut, merci infiniment pour votre investissement, pédagogie, magnanimité, rigueur, transmission. Un véritable enseignant-chercheur de qualité :)
Salut je suis Jean Yves, je vous remercie énormément, grâce à vos conseils et articles j’ai pu atteindre mes objectifs à savoir mon mémoire de fin de cycle.
Grand mercii pour tout le travail que tu fais. T’es génial et tu représentes un très bon exemple à suivre (pour moi encore plus).
Merci infiniment pour vos efforts, c un travail magnifique.
Cyprien, j’aimerais te remercier d’abord pour ta disponibilité et l’esprit d’écoute bien que j’étais un inconnu. Grâce à tes conseils et orientations en rédaction, j’ai pu écrire une lettre de motivation qui a attiré l’attention de l’administrateur. C’est pour cela par la présente, je viens témoigner ma gratitude à votre égard et merci aussi pour les multiples vidéos et postes au travers les réseaux sociaux, merci.
Ayant commencé la thèse, il y a un mois, je suis contente d’avoir lu ton livre et regarder tes vidéos. J’ai l’impression de commencer ma thèse avec un bon état d’esprit et une bonne connaissance de ce qui m’attend, mais aussi de comment le gérer. Je te remercie pour la force que ça m’a donnée.
Merci ! les explications sont top, juste ce qu’il faut savoir avant de se lancer !
De nombreuses informations utiles pour bien rédiger.
Super cours ! J’y ai appris exactement ce que je cherchais sur la rédaction (surtout pour rédiger des paragraphes et phrases).
Salut à tous. SYLLA ABDOULAYE, doctorant en Bio-ingénieries et Dynamique microbienne aux Interfaces alimentaires. J’avais commencé ma thèse avec beaucoup de difficultés sur la rédaction, mais avec les vidéos et les conseils de Cyprien, je commence à m’en sortir. Je le dirai merci.
Le site nous est d’une importance capitale.
- Note de 4,8/5 pour le guide de la rédaction pour apprendre à rédiger une thèse de qualité (107 participants).
-Merci ! les explications sont top, juste ce qu’il faut savoir avant de se lancer !
-De nombreuses informations utiles pour bien rédiger.
-Super cours ! J’y ai appris exactement ce que je cherchais sur la rédaction (surtout pour rédiger des paragraphes et phrases).
- Loïckel Lyumpel : Cyprien, j’aimerais te remercier d’abord pour ta disponibilité et l’esprit d’écoute bien que j’étais un inconnu. Grâce à tes conseils et orientations en rédaction, j’ai pu écrire une lettre de motivation qui a attiré l’attention de l’administrateur. C’est pour cela par la présente, je viens témoigner ma gratitude à votre égard et merci aussi pour les multiples vidéos et postes au travers les réseaux sociaux, merci.
- Dorian Alary : Tu me sauves un peu la vie. Très bien expliqué, avec de bons exemples. Merci je pense avoir une lettre qui se démarque !
- Laura Sasso : Tes conseils sont excellents. Merci beaucoup !
- Abdoulaye Sylla : Salut à tous. SYLLA ABDOULAYE, doctorant en Bio-ingénieries et Dynamique microbienne aux Interfaces alimentaires. J’avais commencé ma thèse avec beaucoup de difficultés sur la rédaction, mais avec les vidéos et les conseils de Cyprien, je commence à m’en sortir. Je le dirai merci.
- Salut, merci infiniment pour votre investissement, pédagogie, magnanimité, rigueur, transmission. Un véritable enseignant-chercheur de qualité :)
- Ayant commencé la thèse, il y a un mois, je suis contente d’avoir lu ton livre et regarder tes vidéos. J’ai l’impression de commencer ma thèse avec un bon état d’esprit et une bonne connaissance de ce qui m’attend, mais aussi de comment le gérer. Je te remercie pour la force que ça m’a donnée. Je te souhaite de bien réussir ce que tu entreprends. Et je veux que tu saches que ce que tu fais aide les gens donc ne lâche rien. : D
- Salut je suis Jean Yves, je vous remercie énormément, grâce à vos conseils et articles j’ai pu atteindre mes objectifs à savoir mon mémoire de fin de cycle.
- Merci beaucoup, depuis que j’ai découvert Vaillants Doctorants, je me sens moins isolée, moins seule face aux obstacles.
- Vos publications sont pour moi un grand soutien. Grâce à vous, je suis sûr d’aller de l’avant.
- Le site nous est d’une importance capitale.
- Salut Cyprien, je te suis du Maroc, j’ai eu l’occasion de te parler 2-3 fois. Je te suis depuis youtube, ça fait longtemps que je ne me suis pas update niveau contenu, mais Grand mercii pour tout le travail que tu fais. T’es génial et tu représentes un très bon exemple à suivre (pour moi encore plus). Bon courage pour le reste, j’attendrais impatiemment la suite de ce projet ! Hâte de te lire/voir/suivre. Merciii pour tout !
- Bonjour, merci pour ton aide qui me motive beaucoup et qui m’a surtout aidé à me décider à faire une thèse pendant mon année de M2. Grâce à tes vidéos je me suis données à fond pour décrocher un financement, merci.
- Salut, merci pour vos conseils, cela m’a permis de me décider à faire un doctorat. Je vais continuer à vous suivre pour ma 1er année et pour vos conseils pour bien préparer la lancement de la thèse.
- Super ! J’avais acheté ton cours sur udemy et ça m’a bien aidé ^^Bravo pour ce que tu apportes en te souhaitant succès pour la suite et l’après thèse.
- Merci infiniment pour vos efforts, c un travail magnifique.
Accès à vie.
Format de "avancer dans sa thèse"
6 modules pratiques à mettre en place pour un total de 7h de vidéo et de nombreux exercices à appliquer.
Curriculum du guide
Module 1 — Devenir motivé et maintenir sa motivation pour atteindre ses objectifs — 1 h 32 min
À l’issue de ce module, vous aurez défini une vision et une direction à long terme qui va vous permettre de reprendre le contrôle sur votre doctorat et devenir inarrêtable, car votre corps, votre cerveau et votre esprit voudront avancer d’eux même, vous donnant une source de motivation infinie.
- Partie 1 — Le cerveau et la biologie des objectifs pour comprendre le fonctionnement de notre corps
Dans cette partie, nous allons voir les différentes structures cérébrales impliquées dans la définition des objectifs et comment les optimiser.
- Partie 2 — qui suis-je et qui dois-je devenir pour savoir d’où je viens et comment m’améliorer
Dans cette partie, nous allons clarifier ensemble quelle personne tu as été jusqu’à aujourd’hui et qui tu vas devoir devenir pour atteindre tes objectifs. Dans cette partie, nous allons discuter d’exemples d’histoires comme le mythe d’Osiris, Pinocchio, et Harry Potter par exemple.
- Partie 3 — trouver ma direction et qui je veux devenir pour enfin m’intéresser à mon projet et rependre le contrôle de mon doctorat
Dans cette partie, nous allons voir comment trouver sa direction et son pourquoi en utilisant des outils clés comme la technique du faucon (porter son attention comme Horus), de la cathédrale, et de Pinocchio par exemple.
- Partie 4 — l’alternative est pire
Dans cette partie, nous allons voir pourquoi rester dans le brouillard, ne pas clarifier sa direction est une alternative qui engendre la souffrance.
- Partie 5 — devenir inarrêtable, avoir de la motivation infinie, ou la méthode Atlas pour enfin avancer dans son doctorat
Dans cette partie, nous allons voir comment devenir instoppable et avoir une motivation sans limite pour atteindre ses objectifs and associant ses objectifs à la dopamine. Faire cela te permettra de devenir capable de porter le poids du monde comme Atlas.
- Partie 6 — rendre ses objectifs réels pour orienter son projet et enfin savoir quoi faire
Dans cette partie, nous allons voir comment rendre ces objectifs réels avec 8 conseils simples et pratiques qui vont te permettre de savoir exactement quelles actions entreprendre, quels obstacles surmonter (technique de l’arche), l’endroit où tu ne veux pas finir (éviter l’enfer), la précision et la quantité d’objectifs. Cela va te permettre d’avoir une bonne vision et de synchroniser tes esprits.
Module 2 — planifier véritablement son doctorat — 1 h 12 min
À l’issue de ce module vous connaitrez votre plan de doctorat et comment agir chaque jour et chaque semaine pour enfin avancer dans son doctorat et sortir de la frustration d’avoir l’impression de ne pas avancer et de ne rien faire tout en ayant enfin avoir du temps libre.
- Partie 1 — définir des objectifs précis pour augmenter ses chances de réussite
Dans cette partie, nous allons voir l’importance de définir des objectifs précis pour augmenter ses chances de réussite. Nous allons aussi voir comment définir ses objectifs avec précision.
- Partie 2 — approche Top Down et Bottom Up
Dans cette partie, nous allons voir l’importance d’avoir une vision et d’agir à l’échelle quotidienne.
- Partie 3 — planifier le doctorat chaque année et chaque mois pour enfin se vider la tête et s’apaiser
Dans cette partie nous allons voir comment planifier chaque année et chaque mois. Nous allons aussi faire une Gantt Chart pour avoir une vision claire des 3 années à venir et pouvoir nous rendre compte que c’est possible. C’est une méthode clé pour surmonter la crise de mi-chemin et pour apaiser son esprit.
- Partie 4 — identifier ce qui doit être fait chaque semaine et chaque jour pour enfin avancer dans son doctorat et sortir de la frustration de finir chaque jour et semaine avec l’impression de n’avoir rien fait.
Dans cette partie, nous allons voir comment identifier chaque action clé qui doit être accomplie chaque semaine et chaque jour.
- Partie 5 — clarifier ce qui doit être fait pour mettre son cerveau en état d’agir et être capable d’accomplir un grand nombre d’actions chaque jour en faisant moins d’effort et plus rapidement et prioriser ses objectifs.
Dans cette partie, nous allons voir l’importance d’avoir des actions claires et de donner une valeur à chaque action pour le cerveau, notamment le cortex préfrontal. Avoir une valeur définie pour chaque action permet de sécréter de la dopamine et d’agir plus rapidement à moindre effort.
- Partie 6 — organiser et planifier ce qui doit être fait chaque semaine et chaque jour pour savoir quoi faire et quand le faire
Dans cette partie, nous allons voir comment planifier chaque semaine et chaque jour pour enfin agir et ne pas se retrouver à la fin de chaque jour et de chaque semaine en n’ayant rien fait et éviter le « oh je n’ai rien fait donc je vais travailler le weekend pour compenser ». Nous allons aussi voir quand planifier son temps pour avoir son cerveau dans le meilleur état d’esprit pour se préparer à agir. Nous allons aussi voir combien d’heures faut-il travailler chaque jour et chaque semaine sur son doctorat.
- Partie 7 — rendre ses objectifs réalisables pour surmonter la sensation et l’impression qu’il y a trop de choses à faire et ne plus stagner et enfin voir des progrès réguliers
Dans cette partie, nous allons utiliser la technique des coureurs et du faucon pour planifier des objectifs et sous objectifs réalisables pour réussir à atteindre chaque objectif l’un après l’autre en étant plus concentré. De plus, nous allons voir la loi de Parkinson ou comment devenir un monstre de productivité en gérant les deadlines.
- Partie 8 — Devoir moral de prendre soin de soi et de maintenir un équilibre vie privée-doctorat et trouver son rythme de travail
Dans cette partie, nous allons voir l’importance et le devoir moral de prendre soin de soi comme tu prendrais soin d’un autre. Nous allons aussi voir comment prendre du temps libre, garder ses hobbies, maintenir un équilibre vie privée-doctorat, définir un sa journée idéale, sa semaine idéale pour enfin créer un idéal que nous cherchons, apprendre à ajuster son tir, et suivre activement ses progrès.
- Partie 9 — Méthode divine de la contemplation
Dans cette partie, nous allons voir comment séparer le bon grain de l’ivraie, les bonnes actions des mauvaises pour enfin faire les actions te permettant d’avancer concrètement vers ton doctorat et ne plus perdre ton temps.
Module 3 — agir pour obtenir son doctorat — 1 h 20 min
À l’issue de ce module, vous saurez comment vous concentrer pour agir et avancer dans votre doctorat en utilisant au mieux chaque minute de votre journée.
- Partie 1 — travailler intensément pour optimiser les 24 heures à notre disposition, maitriser son temps et accomplir énormément rapidement
Dans cette partie, nous allons voir comment travailler intensément en utilisant les cycles ultradiens, les cycles circadiens, la loi de parkinson, des actions claires, faire de vraies pauses. Nous allons voir comment passer en mode ultra instinct.
- Partie 2 — vaincre l’ennemi du travail intense ou comment éliminer les distractions pour enfin gérer son temps intelligemment et resté concentré tous les jours sur son projet
Dans cette partie, nous allons voir comment éliminer les tentations et les distractions pour enfin gérer son temps intelligemment et accomplir beaucoup en peu de temps. Nous allons voir comment réduire son temps passé sur son téléphone, emails, réseaux sociaux, etc.
- Partie 3 — Modèle neuroscientifique de la flèche pour être productif et concentré
Dans cette partie, nous allons voir comment devenir productif en utilisant le modèle de la flèche permettant d’optimiser ses niveaux de dopamine, adrénaline et acétylcholine pour enfin devenir productif, augmenter sa concentration. Nous allons voir des actions concrètes, tirées des neurosciences, à appliquer dans son quotidien pour être plus concentrés et enfin être capables d’agir sérieusement.
Nous allons aussi voir comment atteindre un objectif 25 % plus rapidement tout en réduisant l’effort perçu de 20 % avec une méthode simple et démontrée scientifiquement.
- Partie 4 — La méthode de l’arche pour garder confiance en son système
Dans cette partie, nous allons comment construire son arche pour pouvoir garder confiance en son système et l'empêcher de dégénérer.
Module 4 — Habitudes et routines en doctorat — 1 h 30 min
À l’issue de ce module, vous saurez comment développer de bonnes habitudes sur le long terme et éradiquer les mauvaises pour maintenir ce que nous avons appris dans les modules précédents et devenir la personne capable d’obtenir un doctorat.
- Partie 1 — tes habitudes définissent qui tu es et qui tu deviendras
Dans cette partie, nous allons voir l’importance des habitudes pour avancer chaque jour concrètement vers ses objectifs et son doctorat.
- Partie 2 — La force des habitudes
Dans cette partie, nous allons voir deux concepts permettant de définir si une habitude est bien ancrée en toi : la friction limbique et l’indépendance du contexte.
- Partie 3 — traquer ses habitudes pour définir qui nous sommes
Dans cette partie, nous allons traquer ce que tu fais chaque jour et chaque semaine pour déterminer qui tu es et qui tu vas devoir devenir pour être capable d’accomplir tes objectifs.
- Partie 4 — développer une habitude durable
Dans cette partie, nous allons voir comment développer des habitudes fortes et durables sur le long terme, notamment en utilisant la neuroplasticité, la valeur de chaque habitude, l’environnement, l’anticipation positive, et la méthode Pikachu. Nous allons voir comment rendre notre corps prêt pour l’action.
- Partie 5 — développer une routine tenable au long terme et maitriser le système de 21 jours pour développer des habitudes durables
Dans cette partie, nous allons voir comment développer des habitudes et les maintenir au long terme. Nous allons voir comment développer, organiser et garder des routines de travail.
- Partie 6 — briser et éradiquer les mauvaises habitudes
Dans cette partie, nous allons voir comment éliminer les mauvaises habitudes en brisant le cercle vicieux qui les entraine.
- Partie 7 — gérer les phases corporelles
Dans cette partie, nous allons voir comment gérer les différentes phases de la journée pour travailler lorsque tu es le plus efficace et donc optimiser ton temps.
- Partie 8 — Neuroplasticité et productivité
Dans cette partie, nous allons voir le modèle de la flèche dopaminergique, adrénergique et acétycholinergique pour devenir motivés, devenir énormément concentrés et pouvoir le faire n’importe où. Nous allons parler de conscience, porter son attention, sommeil, stress, caféine, sport, commettre des erreurs, valeurs, et bien d’autres choses encore. Tout cela pour augmenter tes niveaux d’adrénaline, de dopamine et d’acétylcholine.
Module 5 — prévenir la baisse de motivation et la procrastination — 51 min
À l’issue de ce module, vous saurez comment prévenir la baisse de motivation et vaincre la procrastination. Cela vous permettra de rester motivé pour votre doctorat.
- Partie 1 — prévenir la baisse de motivation pour ne pas stagner et maintenir l’envie
Dans cette partie, nous allons voir comment prévenir la baisse de motivation en étudiant le mouvement, les valeurs, les histoires, et en éliminant les activités nuisibles.
- Partie 2 — vaincre la procrastination en thèse
Dans cette partie nous allons voir pourquoi nous procrastinons, l’origine cérébrale de la procrastination, pourquoi la procrastination est une stratégie d’évitement, qui procrastine, et comment gérer ses émotions pour vaincre la procrastination et enfin développer un désir d’agir.
Bonus et groupe de soutien si tu nous rejoins aujourd’hui
- 1. Guide de la rédaction « Comment rédiger une thèse de qualité ».
La première fois que j’ai dû rédiger un article scientifique et ma thèse, j’étais bloqué. Je ne savais pas comment m’y prendre. Depuis je me suis formé et maintenant j’ai rédigé 6 articles scientifiques (3 sont déjà publiés dans des revues scientifiques et un quatrième est en route).
-Noté 4,8/5 sur Udemy et suivi par plus de 110 personnes.
-Apprendre les fondations de la rédaction et enfin rédiger sa thèse et de nombreux articles scientifiques.
-Rédiger est difficile et nous n’apprenons pas à le faire à l’université.
-Ce guide de la rédaction contient tout ce que j’aurais aimé savoir sur la rédaction lorsque j’ai commencé mon doctorat et ma carrière académique.
-Organiser sa rédaction et éliminer ses croyances limitantes concernant la rédaction.
-Enfin commencer à rédiger et sortir du perfectionnisme, de l’isolation, et du syndrome de la page blanche.
-Pousser la chose encore plus loin en voyant comment rédiger une thèse, un texte, un paragraphe, une phrase, un mot tout en se basant sur les attentes de ton audience.
-4 principes clés pour rédiger un paragraphe et l’organiser.
- 2. Communauté Telegram privée « Le cercle pour avancer dans sa thèse » pour s’entraider, poser des questions, avancer dans nos objectifs et tout ce qui a un lien avec le doctorat.
Un problème que de nombreux doctorants rencontrent est l’isolation. Avec ce groupe, chaque doctorant sera mis en contact avec un groupe de doctorants pour pouvoir interagir facilement.
Module 6 — Pour aller encore plus loin - Neurosciences et productivité 1h30
À l’issue de ce module, vous saurez comment optimiser vos différents systèmes neuronaux et corporels pour être capable d’agir en toutes circonstances.
Si tu es passionné par les neurosciences, veux comprendre les méchanismes impliquées et veux aller encore plus loin, j'ai créé un sixième module.
- Partie 1 — La dopamine ou comment prendre plaisir dans l’effort
Dans cette partie, nous allons voir tout ce qu’il y a à savoir sur la dopamine, cette hormone cruciale pour nous permettre de poursuivre des objectifs et d’agir. Sans elle, nous sommes des créatures amorphes. Nous allons voir de nombreuses études récentes sur la dopamine, la perception du monde, la régulation de la dopamine, et comment en sécréter davantage. Nous allons aussi discuter pourquoi il ne faut pas se récompenser et ne pas répéter ce que nous aimons trop souvent, l’importance de la vision faucon, le rôle de la dopamine dans l’addiction, la récompense cognitive et comment prendre du plaisir dans l’effort. Nous allons voir comment devenir un chevalier vaillant, un vaillant doctorant.
- Partie 2 — prendre le contrôle de son souffle pour ne pas stresser
Dans cette partie, nous allons voir comment prendre le contrôle de son souffle pour réduire le stress et être capable d’agir.
Rejoindre le programme
Tu n’as pas besoin de décider maintenant, prends le guide, essaie-le et sois remboursé en un clic s’il ne correspond pas à tes attentes les plus hautes.
Si tu hésites, tu n’as pas à dire OUI tout de suite. Dis simplement peut-être. Découvre le contenu et les outils, pendant cette période.
Tu peux être remboursé en un instant en me contactant. Sans questions posées.
Rejoindre notre communauté pour obtenir l'accès aux 7h de vidéos pour avancer dans sa thèse en étant motivé, planifer, faisant les actions planifiées efficacement et en les maintenant sur le long terme, tout en vainquant la procrastination.
Sans oublier les bonus, « rédiger sa thèse », le cercle privé pour avancer dans sa thèse pour ne pas être un doctorant isolé, et le live de 2 h avec moi pour discuter des problèmes que vous rencontrez pendant votre doctorat (le bonus live est accessible aux 10 premiers inscrits seulement pour le garder à taille humaine et apporter un maximum de valeur).
Si tu te dis « j’hésite, je vais réfléchir et m’inscrire plus tard », tu risques de te retrouver à l’extérieur du groupe et à regretter de continuer de stagner dans ton doctorat. À la place, viens hésiter à l’intérieur du guide.
Grâce à la garantie que je propose, tu disposes de 30 jours pour changer d’avis sans avoir à me donner de raison. Tu m’envoies un simple email demandant un remboursement et je te rembourserais immédiatement sans poser de questions.
J’enseigne dans ce guide tout ce que j’aurais voulu savoir pendant mon doctorat pour avancer et voir des progrès concrets à chaque étape.
À tout de suite de l’autre côté dans ton espace membre privé pour le premier module et les bonus !
Cyprien Guerrin
Rejoindre le programme pour avancer dans sa thèse maintenant :
Avancer dans sa thèse
157 €
- Modules 1-5 inclus.
- Bonus guide pour rédiger sa thèse.
- Bonus communauté de doctorants "cercle pour avancer dans sa thèse.
- Module 6 pour aller encore plus loin.
FAQs
Chaque module sera envoyé par email tous les 4 jours. Il est aussi possible d'accéder à tous les modules immédiatement.
Accès à vie.
Cyprien, j’aimerais te remercier d’abord pour ta disponibilité et l’esprit d’écoute bien que j’étais un inconnu. Grâce à tes conseils et orientations en rédaction, j’ai pu écrire une lettre de motivation qui a attiré l’attention de l’administrateur. C’est pour cela par la présente, je viens témoigner ma gratitude à votre égard et merci aussi pour les multiples vidéos et postes au travers les réseaux sociaux, merci.
Loïckel Lyumpel
Tu me sauves un peu la vie. Très bien expliqué, avec de bons exemples. Merci je pense avoir une lettre qui se démarque !
Dorian Alary
Tes conseils sont excellents. Merci beaucoup !
Laura Sasso